मा मंगलबार ब्रेक मा म बाहिर एक errand चलाउन र यी दुई सुन्दर केटीहरु द्वारा पारित थियो। मैले सोध्न रोके कि यदि तिनीहरू मेरो प्यारो हुनेछन् भने किनभने म उनीसँग कुरा गरिरहेको छैन किनकि मैले उनको बी-दिन बिर्सिदिएँ। माफ गर्नुहोस् cin। Iou।
तिनीहरूले भने, “होइन।” मेरो लागि भाग्यमानी म उनीहरू भन्दा ठूलो छु र डराएर उनीहरूको पैदल पार्टी क्र्यास गर्न सक्षम भयो।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
Minute मिनेट रन तातो अप
धावकहरूको लागि छिटो न्यानो Minute मिनेट तपाईंको रन अघि तातो चलिरहेको छ। कसरी दौड्न को लागी तयार हुन। तपाईंले चलाउनु अघि के गर्नेको लागि सुझावहरू
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 34 34 सेकेन्ड
अगाडि
त्यसपछि उनी गएको थियो – पुस्तक समीक्षा
04:20
बाच्नु
00:00
08:21
05:34
हामीले एक miles माईल पैदल र द्रुत रूपमा विभाजित तरीकाहरू माथि हेरे।
तपाईंलाई स्किनी धावक र केटी हेर्न ठूलो भयो!
जब म घर फर्कें म अनाजको लागि व्याकुल थिएँ त्यसैले मैले चामल केकलाई चित्रित गरेर सम्झौता गरें र केही दुधमा खन्याउन लगाएँ। यो स्वादिष्ट थियो त्यसैले म अधिक लागि फिर्ता गए। जीनियस वा हताश बिंग ईटर – तपाईं निर्णय गर्नुहुन्छ।
हिजोको पास्ता लायकको आज मेरो डिनर विचार धक्का।
यो खाद्यालयको ज्वार जोड्दा खाना द्वारा सिर्जना गरिएको खाना हो। मुख्य खेलाडीहरू जैविक rann अन्नको अन्नकोठा र सेम सोया अण्डर ड्रेसिंग थिए
यदि तपाईंलाई Tofu मनपर्दैन भने तपाईं अझै पनि स्वभाव जस्तो हुन सक्छ – यो पूर्ण रूपमा फरक छ। यो एक वर्ग, crumbly, notic मासु उप।
मैले पहिलो प्याज, लहल र ब्रोकोलीलाई पकाएँ।
त्यसो भए, आकारको टुक्राहरू काट्नको लागि स्वभावले काटियो। कोष प्रिन्केड गर्दैछ त्यसैले यसलाई समान मात्रामा जनावर प्रोटीन वा ठूला भेजीहरूको रूपमा आवश्यक पर्ने मात्राको आवश्यकता पर्दैन।
मैले यसलाई तातो प्यानमा थपें र शीर्षमा एउटा टन ड्रेसिंगको खन्याएँ। मैले श्रीराचा, सोया सॉस र म्यापल सिरपको ठूलो स्क्वार्ट पनि थपे।
TJ को ब्राउन चामल (फ्रिजर सेक्सनबाट)।
20 मिनेट भन्दा कममा गरियो। केवल देखिलिलियेट
मिठाई, म हिजो तीन इंडिग्रेजिट PB कुकीहरू ट्यानी बनाउँदैछु, तर मसँग एक भावना छ म केवल सबै आटा खान्छु। म यसको सट्टामा फ्रान्सको बारमा खुशी हुन सक्छु।
वा दुबै।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
8save
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
8
आलपिन
हिस्सा
ठूलो गाडीको
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा
यी छनौट गरिरहनुहोस्:
लामो रनहरूको लागि कसरी रन / हिड्ने विधि प्रयोग गर्ने
लामो रनहरूको लागि कसरी रन / हिड्ने विधि प्रयोग गर्ने
मराथनको प्रशिक्षण लामो दौडको लागि रन / हिड्ने विधि प्रयोग गर्ने। आधा म्याराथन र पूर्ण प्रशिक्षणको गोप्य। किन चल्दै / हिंड्नुहोस्
धावकहरूका लागि सबै भन्दा राम्रो प्रोटीन बारहरू- एक रन अघि र पछि के खानको लागि
धावकहरूका लागि सबै भन्दा राम्रो प्रोटीन बारहरू- एक रन अघि र पछि के खानको लागि
धावकहरूका लागि सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन बारहरू। एक रन भन्दा पहिले खानको लागि के खाने छ, एक रन र खाजा पछि। मेरो शीर्ष arky मनपर्ने बारहरू र पोषण ब्रेकडाउन
असम्भव तेरियाकी कचौराहरू – पूर्व रेससी विधि
असम्भव तेरियाकी कचौराहरू – पूर्व रेससी विधि
सघन बर्गर तेरियाकी तयेइलीहरू रेखदेख गर्नेहरूको लागि हाल म्याराथन चालु हुनुभन्दा पहिले पूर्व लामो रन वा पूर्व दौड डिनर रेफर
मैले वास्तवमै मेरो खुट्टा भाँचिएको छु र बूट ईन्स रिड
मैले वास्तवमै मेरो खुट्टा भाँचिएको छु र बूट ईन्स रिड
टुटेको पैदल सिफारिशहरू हुनुपर्दछ। सबै भन्दा राम्रो पैदल बुट, फ्र्याक्चर जुत्ता, आइस प्याक, पूरक र उपकरण मद्दत गर्न यो मद्दत गर्न
मेरो विश्राम दिन बिहान दिनचर्या
मेरो विश्राम दिन बिहान दिनचर्या
मेरो बिहान दिनचर्यामा एक आराम दिन दौडिन। के म गर्छु, म आराम दिन र कुनै भासुण दिनको लागि अर्को बीटीहरू खान्छुम एक दिनमा के खान्छु – धावकहरूका लागि
म एक दिनमा के खान्छु – धावकहरूका लागि
म एक रनर द्वारा एक दिन भिडियो मा के खान्छु। सबै चीजको खाद्य डायरी मैले खाजा खाजा, खाजा, खाना र खाजा खाए। मेरो मनपर्ने उत्पादनहरूको खानामा प्लस सुझावहरू
St सेयरथोलिक द्वारा
।
