हेड अप गर्न आवश्यक छ! ठ्याक्कै तपाईं कस्तो हुनुहुन्छ? म मेरो लिल विधिहरूमा धेरै सेट भएँ जब यो चलिरहेको चिन्ता गर्दछु … म विशिष्ट समय लगाउन मन पराउँछु, फुटपाथले विशिष्ट समयमा हिर्काउँछु, मेरो मनपर्दो मार्गहरू कभर गर्नुहोस्।
तर, यस हप्ता मैले दुई पटक मेरो भाग्यो। मलाई केहि फरक गर्न हेर्नुहोस्! धेरै पहिले अनौंठो लाग्छ तर मैले यसलाई खन्नुहोस्।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
एक गरीब रनबाट सिक्दै
खराब रनहरू देखा पर्दछन् – ठीक छ कि कसरी म यो मेरो अर्को रनबाट फेला पारें। तपाईंलाई सहयोग गर्न मद्दत गर्न मद्दत गर्न मद्दतको लागि तपाईंको कसरत को एक तटस्थ रहिरहन एक भन्दा राम्रो रनर हो।
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 48 48 सेकेन्ड
अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 6
01:19
बाच्नु
00:00
08:21
03:48
पहिले, मैले एक मार्गको प्रयास गरें जुन मैले सामान्यतया हप्ताको दिनहरूमा गर्दिन। मंगलबार बिहान म धेरै चाँडो उडान टर्मिनलमा राम्रो साथी घट्नुपर्यो। मैले मेरो चलिरहेको गियरमा उनीहरूको घरमा देखाएँ र एक पार्कमा कम गर्नको लागि रोकिन्छ। यो वास्तवमै रमाईलो थियो किनभने म यस पार्कलाई लामो रन स्थानको भन्दा बढी विश्वास गर्दछु, यद्यपि केही माईलमा पुग्दा दृश्यको राम्रो परिमार्जन थियो।
मैले हिजो पछाडि मेरो मार्ग परिवर्तन गरें। यसले मलाई अत्यन्त हिली सडकमा लैजान्छ। यो असभ्य थियो! यद्यपि यो भिटामिन जस्तो प्रकारको हो र मेरो लागि ठूलो, हैन?
किन तपाईंको दगुर्दै राइभिनलाई संशोधन गर्न आवश्यक छ:
1. सुरक्षा। यो सँधै उत्तम अवधारणा होइन कि सटीक समान स्थानमा र सटीक समान समयहरूमा सञ्चालन गर्नको लागि धेरै उत्तम अवधारणा हो – विशेष गरी यदि तपाईं एकल चलाउनुहुन्छ भने। नियमित रूपमा तपाईंको तालिकामा संशोधन गर्नुहोस् ताकि तपाईं अनुमानित हुनुहुन्न।
सुझाव: कसैलाई थाहा दिनुहोस् कि जहाँ तपाईं चलिरहेको छ र जब तपाईं फिर्ता हुनुहुनेछ। एक राम्रो साथी वा कसैलाई टेक्स्ट गर्ने अभ्यासमा जानुहोस् जुन तपाईं पछाडि मर्नुहुन्न वा घाइते पार्नुहुन्छ।
2. तपाईको शरीरलाई गाह्रो। जब तपाईं ठ्याक्कै समान मार्ग / माइलेज / मोडल / भूमिमा चलाउनुहुँदा तपाईंको शरीर यसमा प्रयोग हुन्छ। ती माईलको कठिनाई साथै तपाईले तिनीहरूबाट पाउनु भएको नतिजा पठारमा हिट हुन्छ। यो तपाईंको शारीरिक फिटनेस स्तरका लागि राम्रो छ र धेरै पहाडहरू (वा कम निर्भर गर्दै) एक ट्र्याकमा केही गतिको काम गर्दै, फ्ल्याट पथ पत्ता लगाउनुहोस्।
The। बोरियतलाई पिट्नुहोस्। यदि तपाईं आफ्नो क्षेत्रीय चालु पथ जस्तै गर्नुहुन्छ भने पनि तपाईं एक बोरियड पासोमा शरदलाई गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईं यसलाई सबै भन्दा बढि संशोधन गर्नुहुन्न भने। तपाईंको मार्ग परिवर्तन गरेर वा तपाईंको विशिष्ट लूप पछाडि पनि।
यसलाई सम्पत्ती स्विच गर्नुहोस् साथै फोर्डले रमाईलो दर्शनमा सँगै काम गरिरहेको छ जुन यूट्यूबमा केही नयाँ प्रयास गर्न गाह्रो हुन्छ। ब्लगिलाइट्स ‘क्यासिया हो यो एपिसोडमा साँच्चिकै चित्रित हुन्छ जहाँ उनी एक अन्तर्वार्ता लेख्छन्? यसले पक्कै मलाई डराउँदछ। तर तपाईंको आराम क्षेत्रबाट बाहिर निस्किरहेकोले पनि तपाईंलाई बहादुर बनाउँछ?
प्रश्न: तपाईं एक शारीरिक फिटनेस कक्षा नेतृत्व गर्नुहुन्छ? कस्तो खाल्को?
अस्वीकरण: फोर्डले स्विचलाई प्रायोजकको रूपमा प्रायोजित गर्दछ र मेरो शारीरिक फिटनेस तालिकामा केहि स्विच गर्न चुनौती दिएको छ। सबै विचारहरू आफ्नै हुन्।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
आलपिन
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा
यी छनौट गरिरहनुहोस्:
यसैले म भाग्छु
यसैले म भाग्छु
किन म भाग्छु। हामी सबैको विभिन्न कारणहरू छन्। यद्यपि यो अविश्वसनीय छ कि हामी चलिरहेको र सामाजिक मिडियाको साथ लिंक गर्न सक्छौं।
बोस्टन म्याराथन रद्दहरू चलिरहेको छ – पोडकास्ट 125
बोस्टन म्याराथन रद्दहरू चलिरहेको छ – पोडकास्ट 125
ठ्याक्कै बोस्टन म्याराथनले सबै धावकहरूलाई प्रभावकारी बनायो2020 मा। तपाईंको जाति भर्चुअल हुनसक्दछ? मेरो लामो दौड दिन को दौड को साथ।
धावकहरूका लागि खुट्टा दुखाइ – धान्यता र संसाधनहरू
धावकहरूका लागि खुट्टा दुखाइ – धान्यता र संसाधनहरू
जूनताका साथै धावकहरूको लागि खुट्टा दुखाइको शीर्षमा जानकारी। फुट्ने खुट्टा दुखाइ टेन्डोटियस वा तनाव फ्र्याक्चर हुन सक्छ। गाई
बाहिर चलिरहेको बेलामा मास्क प्रयोग गर्दै
बाहिर चलिरहेको बेलामा मास्क प्रयोग गर्दै
कोरोनरस प्रकोपमा बाहिर जानको लागि मास्कसँग डिल गर्नुहोस्। CDC बाट एक मास्क प्रयोग गर्नका लागि दिशानिर्देशहरू। सुझाव मा सुझाव
रमाइलो चलाउनुहोस् – अक्टुबरको फेलेन्डर पूर्ण रूपमा निःशुल्क मुद्रण योग्य
रमाइलो चलाउनुहोस् – अक्टुबरको फेलेन्डर पूर्ण रूपमा निःशुल्क मुद्रण योग्य
रमाईलो रन चुनौती। पूर्ण रूपमा नि: शुल्क चलिरहेको योजना क्यालेन्डर। प्लस चलिरहेको लग आकारमा जानका लागि र रमाईलोको साथ चलिरहेको छ।
सहयोगी स्ट्रेचिंगले मलाई कल्पना महसुस गर्दछ
सहयोगी स्ट्रेचिंगले मलाई कल्पना महसुस गर्दछ
समग्र शरीर स्ट्रेच मसाज ईर्ष्यामा एक नयाँ सहयोगी स्ट्रेचरिंग सेवा हो – मैले टाउकोको sa0 मिनेटको सत्र गरे
St सेयरथोलिक द्वारा
।
